Hoe ik werk
In mijn praktijk werk ik met ACT, Mindfulness, Psychologie en EFT, waarbij ik per sessie kijk welke methode het meest passend is om jou of jullie het beste te ondersteunen.
ACT
ACT (Acceptance & Commitment Therapy) helpt je om op een andere manier met gedachten, emoties en moeilijke situaties om te gaan. In plaats van te vechten tegen wat je voelt, leer je ruimte te maken voor je innerlijke ervaringen en te focussen op wat écht belangrijk is voor jou.
Je ontdekt:
-
hoe je losser kunt komen van piekeren en negatieve gedachten
-
hoe je meer in het moment kunt leven
-
wat jouw waarden zijn (wat je leven betekenis geeft)
-
hoe je stappen zet richting een leven dat beter bij je past
ACT is praktisch, nuchter en gericht op doen: kleine acties die je dichter bij jouw gewenste leven brengen, ook wanneer het even lastig is.
Mindfulness
Mindfulness helpt je om met meer aandacht, rust en bewustzijn in het moment te leven. Je leert jezelf te observeren zonder oordeel: je gedachten, emoties en lichaamssignalen zien zoals ze zijn, in plaats van er automatisch op te reageren.
Het doel is niet om je hoofd leeg te maken, maar om meer balans te ervaren. Door regelmatig te oefenen merk je dat je:
-
minder meegesleept wordt door stress of piekeren
-
beter kunt voelen wat je nodig hebt
-
meer aanwezig bent in het hier en nu
-
bewuster keuzes maakt die goed zijn voor jou
Mindfulness brengt je terug naar jezelf — naar een plek van rust, helderheid en mildheid.
Psychologie
Psychologie richt zich op het begrijpen van gedachten, gevoelens en gedrag. In therapie betekent dit dat we samen onderzoeken waarom je doet wat je doet, wat je van binnen ervaart en hoe patronen zijn ontstaan. Vanuit dat begrip kun je nieuwe keuzes maken en anders met situaties omgaan.
We kijken naar:
-
hoe jouw gedachten invloed hebben op je emoties
-
welke overtuigingen of patronen je hebt ontwikkeld
-
hoe ervaringen uit je verleden meespelen in je huidige leven
-
welke veranderingen je nodig hebt om je beter te voelen
Psychologie geeft je inzicht én praktische handvatten, zodat je jezelf beter begrijpt en vanuit dat begrip kunt groeien.
EFT
EFT (Emotionally Focused Therapy) richt zich op het herkennen, begrijpen en versterken van emotionele verbindingen. In EFT onderzoeken we welke patronen er ontstaan wanneer je je niet gehoord, niet veilig of niet gezien voelt — en hoe die patronen invloed hebben op je relatie of op de relatie met jezelf.
In de therapie:
-
ontdek je welke emoties onder de oppervlakte meespelen
-
leer je waar jouw reacties écht vandaan komen
-
krijg je inzicht in de 'dans' die jullie samen doen in de relatie
-
bouw je stap voor stap meer veiligheid, openheid en nabijheid op
EFT helpt je om elkaar (of jezelf) weer beter te begrijpen en om vanuit verbinding en zachtheid met elkaar om te gaan. Het brengt rust in de dynamiek en opent de deur naar nieuwe manieren van contact maken.
