Hoe ik werk
In mijn praktijk werk ik als relatietherapeut vanuit verschillende methodes. Ik kijk wat jou het beste helpt om verder te komen. Dit kan verschillen per moment en per onderwerp waar je tegen aan loopt. Zo bied ik effectieve therapie voor jou en je partner, of jij alleen, zowel in Zaandam als online.
Hieronder leg ik wat uit over de methodes waar ik in opgeleid ben en waar ik achter sta.
1
Emotionally Focused Therapy (EFT)
-
EFT helpt partners emoties beter te begrijpen en veilig te uiten. Soms is wat je ziet, niet altijd wat er echt speelt.
-
We kijken naar jouw hechtingsstijl. Wat neem je mee vanuit vroeger of vanuit eerdere relaties? En hoe heeft dit invloed op de huidige relatie? Of relatie zoektocht.
-
Het versterkt de verbinding en intimiteit in de relatie. Je kunt elkaar weer echt horen. Je begrijpt waar de emotie vandaan komt. Door te leren hoe je je kwetsbaar op stelt, open je ook de deur voor je partner weer. Of voor toekomstige relaties.
-
We onderzoeken innerlijke patronen en brengen relatie patronen in kaart. Doen jullie altijd hetzelfde? Steeds dezelfde ruzies? EFT helpt te onderzoeken wat jullie patroon is. Inzicht zorgt voor verandering. Ook individuen kunnen baat hebben bij EFT om innerlijke patronen en hechtingsstijlen te ontdekken.
Zo pas ik EFT toe: door veiligheid te creëren in de sessie en samen te verkennen welke emoties en patronen jullie belemmeren.
2
Acceptance & Commitment Therapy (ACT)
-
ACT helpt je om op een andere manier met gedachten, emoties en moeilijke situaties om te gaan. In plaats van te vechten tegen wat je voelt, leer je ruimte te maken voor je innerlijke ervaringen en te focussen op wat écht belangrijk is voor jou.
-
Je ontdekt hoe je losser kunt komen van piekeren en negatieve gedachten. Je kunt meer in het moment leven.
-
Je ontdekt wat jouw waarden zijn (wat je leven betekenis geeft) en hoe je stappen zet richting een leven dat beter bij je past.
-
ACT helpt je om gedachten en gevoelens te accepteren zonder erdoor overweldigd te raken.
Mijn aanpak: ACT is praktisch, nuchter en gericht op doen. Kleine acties die je dichter bij jouw gewenste leven brengen, ook wanneer het even lastig is.
3
Mindfulness
Mindfulness helpt je om met meer aandacht, rust en bewustzijn in het moment te leven. Je leert jezelf te observeren zonder oordeel: je gedachten, emoties en lichaamssignalen zien zoals ze zijn, in plaats van er automatisch op te reageren.
*Het is geen passieve methode, het is actief je geest trainen.
Het doel is niet om je hoofd leeg te maken, maar om meer balans te ervaren. Door regelmatig te oefenen merk je dat je:
-
minder meegesleept wordt door stress of piekeren
-
beter kunt voelen wat je nodig hebt
-
meer aanwezig bent in het hier en nu
-
Je leert om gedachten en gevoelens zonder oordeel te observeren.
-
Mindfulness ondersteunt zelfregulatie en betere communicatie in relaties.
-
Geschikt voor zowel relatietherapie als individuele therapie.
Praktisch: korte oefeningen tijdens de sessies, zodat je vaardigheden ook thuis kunt toepassen.
Even voorstellen..
Hé hallo! Ik ben Elisha :) ik werk met heel veel plezier als relatietherapapeut in mijn praktijk in Zaandam. Ik heb het mooiste beroep wat er bestaat, al zeg ik het zelf.. Als werken voelt het al helemaal niet. Om zó dichtbij je te mogen staan en je te begeleiden naar nieuwe inzichten en meer verbinding. Iedere keer als dat weer ontstaat tijdens de sessie is dat moment magisch..
