Wat is mindfulness? | Mindfulness therapie in Zaandam

In mijn praktijk zie ik veel mensen die voortdurend “aan” staan. Hun hoofd maakt overuren, ze zijn veel bezig met zorgen, verwachtingen of alles wat nog moet gebeuren. Vaak voelen mensen zich moe, gespannen of verwijderd van zichzelf, terwijl ze tegelijkertijd blijven doorgaan.

Veel mensen verlangen naar meer rust in hun hoofd, meer balans en meer bewust leven. Toch is dat vaak moeilijk wanneer je gewend bent geraakt om vooral te leven vanuit stress, gedachten of automatische patronen.

Mindfulness kan helpen om weer meer aanwezig te zijn in het moment en opnieuw contact te maken met jezelf.

Lees hier meer over relatietherapie.

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent bewust aanwezig zijn in het huidige moment, zonder direct te oordelen over wat je denkt, voelt of ervaart.

Veel mensen leven een groot deel van de dag op de automatische piloot:

• bezig met het verleden

• piekerend over de toekomst

• voortdurend aan het nadenken

• weinig echt aanwezig in het moment

  
  

In mijn praktijk merk ik dat mensen hierdoor steeds verder verwijderd raken van hun eigen gevoelens, behoeften en grenzen. Mindfulness helpt om meer stil te staan bij wat er op dit moment in jezelf gebeurt, zonder daar direct tegen te hoeven vechten.

Hoe werkt mindfulness?

Mindfulness draait niet om “je hoofd leegmaken” of altijd rustig moeten zijn. Het gaat juist om bewust leren opmerken:

• welke gedachten er zijn

• wat je voelt in je lichaam

• welke emoties aanwezig zijn

• waar spanning zit

• wat je nodig hebt

  
  

Tijdens mindfulness oefeningen leer je om met meer aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Mindfullness is niet passief, het is actief je brein trainen.

In mijn praktijk gebruik ik mindfulness vaak als onderdeel van therapie, bijvoorbeeld bij:

• stress

• piekeren

• burn-out klachten

• angstklachten

• overprikkeling

• perfectionisme

• moeite met grenzen aangeven

Wat ik vaak zie, is dat mensen door mindfulness meer rust ervaren en zich bewuster worden van hun patronen. Ze leren eerder signalen van spanning herkennen en beter luisteren naar zichzelf.

Wil je partner niet mee naar therapie? Kijk dan naar individuele therapie.

Wat zijn de voordelen van mindfulness?

Mindfulness kan helpen bij:

• meer rust in je hoofd

• minder piekeren

• beter omgaan met stress

• meer bewustwording van gevoelens en behoeften

• beter contact met jezelf

• meer ontspanning

• meer leven in het moment

  
  

Veel mensen merken dat ze minder geleefd worden door gedachten of emoties en meer ruimte ervaren om bewust keuzes te maken.

Mindfulness en stress

Bij langdurige stress staan veel mensen voortdurend “aan”. Het zenuwstelsel blijft actief, waardoor ontspannen steeds moeilijker wordt.

Ik zie in mijn praktijk regelmatig dat mensen:

• zichzelf voorbijlopen

• continu verantwoordelijkheid voelen

• moeilijk kunnen ontspannen

• pas merken hoe moe ze zijn wanneer het eigenlijk al te veel is geworden

  
  

Mindfulness helpt om opnieuw stil te staan bij signalen van je lichaam en bewust rustmomenten toe te laten.

Mindfulness en therapie

Mindfulness wordt tegenwoordig veel toegepast binnen verschillende therapievormen, waaronder ACT therapie. Het helpt om met meer mildheid en bewustzijn naar jezelf te kijken, in plaats van voortdurend te moeten vechten tegen gedachten of gevoelens.

In therapie combineren we mindfulness vaak met:

• inzicht in patronen

• emotionele bewustwording

• grenzen leren voelen

• praktische oefeningen voor het dagelijks leven

Hier lees je meer over ACT in mijn praktijk.

Is mindfulness zweverig?

Die vraag krijg ik regelmatig in mijn praktijk. Veel mensen denken bij mindfulness aan “altijd zen moeten zijn” of uren mediteren, terwijl mindfulness juist heel praktisch en toegankelijk kan zijn.

Mindfulness gaat vooral over:

• bewust aanwezig zijn

• vertragen

• beter leren voelen wat er in jezelf gebeurt

• met meer aandacht leven

Juist mensen die veel nadenken, veel verantwoordelijkheid dragen of moeite hebben met ontspannen kunnen veel baat hebben bij mindfulness.

Mindfulness therapie in Zaandam

In mijn praktijk in Zaandam gebruik ik mindfulness als onderdeel van therapie voor mensen die verlangen naar meer rust, balans en verbinding met zichzelf.

Samen onderzoeken we welke patronen zorgen voor stress of overbelasting en hoe je stap voor stap meer ruimte kunt creëren voor rust, bewustwording en zelfzorg.

Meer informatie over mindfulness en therapie vind je op Elisha de Ridder Therapie.

---